Потеря близкого человека – это всегда горе и трагедия, воздействие которой удовлетворить невозможно. Человек чувствует потерянным и себя, его жизнь полностью меняется, утрата может восприниматься как что-то несуществующее, отторгаться психикой. Что же с этим можно сделать?
Психолог Дж. Вильям Ворден отметил задачи, с которыми необходимо справиться человеку, переживающему утрату:
- Признание утраты
- Переживание потери
- Организация быта
- Новое отношение к умершему.
Такие эмоции, как горе и скорбь, не проходят сам по себе. Для того, чтобы пережить горе, нужно активно действовать. Обычно мы думаем о негативных чувствах как о чем-то плохом и ненужному, но без боли не будет принятия — здесь боль необходима. Главное – чтобы ситуация в целом оставалась под контролем человека, и не стоит стесняться обращаться за психологической помощью – это может быть действительно необходимо. Поясним все четыре стадии подробно.
Признание утраты
Нужно просто сказать себе, что это произошло на самом деле – не в фильме, не в книге и не во сне, а в жизни. Это может быть сложно, особенно если умерший был очень дорог и занимал важное место в жизни. В этом случае человек может пытаться «видеть» умершего в толпе или во снах, зацикливаться на его привычках, покупать продукты, которые любил умерший и делать другие подобные вещи, которые на самом деле способствуют фиксации на эмоциях горевания. В норме человек задумывается, что он делает на самом деле, его ли это мысли и привычки и берет себя в руки. Если же он продолжает отрицать утрату и слишком уходит в эмоции и чужие привычки, это первый признак, что нужна психологическая помощь.
Переживание потери
Чтобы принять потерю, необходимо признание утраты и как это ни парадоксально, боль. Если пережить боль сразу же, это поможет легче получить так необходимое сочувствие. С течением времени получить его сложнее. Переживанию горя могут мешать как чувства скорбящего (например, о том, что он предает таким образом умершего), так и реакции окружающих людей. Например, окружающие могут запретить говорить на тему смерти, задавать нетактичные вопросы «в лоб» или переключать внимание на другие дела, тогда как это необходимая стадия горевания.
Организация быта
Особенно это актуально, если речь идет о близких родственниках. У них, скорее всего, были какие-то обязанности по дому и скорее всего, горюющему будет тяжело их выполнять – он может застрять в воспоминаниях. В этом случае можно попросить друзей, родственников или нанять кого-то, кто мог бы выполнять то, что делал умерший. Кроме того, это повод вспомнить о своих увлечениях и истинных потребностях. Иногда смерть близкого становится облегчением и толчком для развития. Главное во всем этом – чтобы не было пустоты в жизни, потому что в таком случае пустота становится травматичной.
Смерть ребенка имеет свою специфику. Иной раз родители слишком торопятся завести нового ребенка взамен умершего, и это мешает им выстроить отношения с малышом, проецируя ставший идеальным образ покойного на живого ребенка. Чтобы так не происходило, следует подождать, пока боль от потери не уляжется.
Когда следует обратиться за помощью
Случается, что без профессиональной помощи не обойтись – человек не всегда может сам справиться с горем. Тем не менее стоит отличать обычные в такой ситуации эмоции от клинической депрессии. Обратиться за помощью следует, если скорбящий думает о смерти, постоянно плачет, отрицает факт утраты, неспособен выполнять привычные обязанности или сильно теряет вес. Неспециалисту бывает трудно отличить нормальные эмоции от патологических, так что при любом подозрении на то, что не все в порядке рекомендуется обратиться к специалисту.
Необходимо запомнить, что нужно разрешить себе чувствовать потерю и боль, не бояться выражать эмоции. Принятие утраты – это не предательство умершего, предательством, только по отношению к себе, было бы наоборот, «зависание» в прошлом. После утраты вполне можно счастливо жить, и не нужно корить себя за это. Потеря близкого человека – такое событие, которое меняет всю жизнь, но это не значит, что дальше будет плохо. И никогда не стоит отказывать себе в желании выговориться или психологической помощи
